La qualité du sommeil

► Aurore Figuière vient nous rappeler dans ce podcast que le sommeil est personnalisé et que chacun a des besoins différents.

Le sommeil est essentiel en ce qu'il fait partie des fonctions vitales. En tant que mammifère, l'homme a besoin de dormir en plusieurs phases. Dans ces phases, l'homme récupère physiquement ET émotionellement.

Pour optimiser le sommeil, nous pouvons ajouter une plage de sommeil comme dormir entre 13h et 15h. Aussi, calculer son cycle de sommeil va permettre de savoir à quel moment se réveiller le matin de manière optimale. Enfin, écouter son corps en repérant des signes comme le baillement permet de prendre conscience de l'heure de coucher qui correspond à chacun.

► Pour aller plus loin :

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